郭台銘副手是賴佩霞!大選倒數避免選舉症候群 美心理學會紓壓5建議
無黨籍總統參選人郭台銘今天公布副手是郭台藝人賴佩霞,兩人將一起投入2024年的銘副正副總統的選舉,這無疑是手賴紓壓今天狂被洗版的新聞;大選開始倒數計時,不管你要投給誰,佩霞記得放輕鬆,大選倒數以免「選舉症候群」上身!避免
美國心理學會(American Psychological Association)最新調查發現,選舉心理學會高達56%美國人對上次2020大選感到壓力,症候選舉已成為人民最大壓力之一,群美許多人因此焦慮、建議失眠,郭台甚至發現自己心有所屬的銘副候選人被抹黑,也跟著氣得牙癢癢,手賴紓壓快來看看如何應付「選舉症候群」。佩霞
處理大選壓力5項建議
根據美國心理學會2016年調查發現,大選倒數將近4成的美國人表示,社群媒體的訊息是造成他們壓力的主因,因此美國心理學會提出5項建議,教你處理大選壓力:
1、適度使用社群媒體:
不要一直滑臉書,只閱讀最基本的最新訊息即可,使用3c產品也應適度休息,多陪陪家人或出門走走。
2、避免敏感話題:
如果你意識到與家人、朋友和同事討論的話題,太過政治敏感,可能引發衝突,應盡可能避免。
3、調整心態:
記得調整心態,對於即將發生的事情過於焦慮,根本無助於事。將注意力轉移到其他你在意的事情上,可參與志工,或者加入地方社團等。
4、選舉只是一時:
選舉只是一時的,選後日子照樣要過,別讓日常崩毀,保持平日活動。
5、去投票:
與其乾焦慮,不如去投票主動出擊,並記得根據客觀資料作好研究,驕傲地投下神聖的一票。
支持的候選人被攻擊 專家這樣建議
選舉抹黑,不僅搞得烏煙瘴氣,也容易升高選民對立和壓力,為何還是政治人物的慣用伎倆?心理學學家Scott Bea表示,選民總是支持與自己理念相符的候選人,並有所同感,攻擊他人可以取悅同陣營的人,無論手段多骯髒。
支持的候選人被攻擊怎麼辦?Scott Bea強調,如何「回應攻擊」是關鍵,「大多數人被攻擊時都會進入防禦模式,但當防禦過度,其實透露出沒有安全感的訊息。」反過來說,透過非防禦的方式回應,反而可以走得更長遠,證明這個人夠沉著且自信。「欣然接受攻擊和讚美吧!」他說,雖然一開始很困難,但久了之後會越來越容易。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網,圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。從爆紅影片山道猴子中,看到現代男性的壓力和焦慮,透過平日飲食改善情緒,或許就不會有那麼多悲劇,營養師盤點7招舒壓飲食法
。壓力愈大,頭痛就會愈厲害,透過3種方式來舒壓
- ·海葵16級強風襲綠島 木造民宿2樓被毀「房子飛走了」
- ·中秋應景食物烤肉、月餅、蛋黃酥外!別忘柚子 營養師盤點4種吃法
- ·白天看星星!僅3顆亮星會被月球掩蔽 台北天文館21日直播「月掩星」
- ·小儿粮仓 全面助力妈妈产后恢复 缓解哺乳不适
- ·和女朋友说的情话套路 跟女朋友说的情话套路
- ·夏日守护计划 爱思诺名作助宝宝远离肠胃小烦恼
- ·最後一天上班 陳吉仲自嘲惜別會布置像要說「掰掰」
- ·致敬雅韵古风 ASICS「全国制霸」联名鞋登陆西安
- ·花東、南迴線全停駛!乘客湧車站撲空 台鐵緊急恢復北花2列次疏運
- ·有诗意的名字
- ·京阿尼縱火犯面對家屬提問 首度道歉「對不起 沒想那麼多」
- ·中国玩具及婴童用品市场7月份销售分析报告
- ·电投能源:2024年公司煤矿产能达到4800万吨/年
- ·國家防災日師生動起來! 桃園壽山國小模擬搜救傷患
- ·2016伤感的语句
- ·淡淡什么填词语